Hvis du er stødt på ordet “saunsagus” og ikke kan finde ud af, hvad det egentlig dækker over, er du ikke alene. Saunsagus optræder ikke som en bredt anerkendt eller etableret fagterm i sauna- og wellnessverdenen — den mest sandsynlige forklaring er, at det er en stavefejl eller sammenblanding af “saunagus” (også skrevet “sauna gus” eller det tyske “Aufguss”), som til gengæld er et veldokumenteret og udbredt begreb i både dansk og international saunakultur. Vi tager udgangspunkt i saunagus her, fordi det er langt det mest sandsynlige, du egentlig leder efter, men vi er ærlige om usikkerheden undervejs.
Hvad saunagus er
Saunagus er en form for ceremoniel saunaoplevelse, hvor en “gusmester” hælder en blanding af vand og æteriske olier over de varme sten i saunaovnen og derefter fordeler den varme damp i rummet ved at svinge et håndklæde i bestemte bevægelser. Det skaber en intens bølge af fugtig varme, som opleves markant kraftigere end almindelig tør saunavarme. En session varer typisk mellem 20 og 60 minutter og består ofte af flere korte runder — gerne to til tre — med pauser til afkøling og vand imellem.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering — vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Hvorfor det er blevet så populært i Danmark
Konceptet stammer oprindeligt fra centraleuropæisk og finsk saunatradition, men har de seneste år fået et markant løft i Danmark, særligt i takt med at havne- og strandsaunaer er skudt op langs kysterne. Mange steder er saunagus organiseret som faste, tidsbestemte events med en vært, hvilket adskiller det fra almindelig fri sauna, hvor du bare går ind og ud, som det passer dig. Nogle populære steder har decideret ventelister til deres gus-sessioner.
Hvordan det adskiller sig fra almindelig sauna
Almindelig sauna er typisk en rolig, uceremoniel oplevelse, hvor du selv styrer, hvor længe du bliver, og hvor meget vand du eventuelt hælder på ovnen. Saunagus er derimod en ledet, tidsbegrænset oplevelse med en tydelig struktur og ofte et socialt element — du sidder sammen med andre gennem hele forløbet, i stedet for at komme og gå efter behag. Varmen føles desuden mere intens under en gus, dels på grund af den øgede luftfugtighed, dels fordi håndklædesvingene aktivt presser den varme luft ned mod kroppen.
Kombinationen med koldt vand
Det er sjældent at opleve saunagus uden en efterfølgende afkøling — det er faktisk en central del af oplevelsen for de fleste, der praktiserer det jævnligt. Overgangen fra intens varme til koldt vand, en kold bruser eller direkte i havet er det, mange forbinder med den mest markante følelse af overskud og ro bagefter. Denne vekselvirkning mellem varme og kulde kaldes ofte kontrastterapi, og princippet minder om det, du finder i systematisk kuldetræning: kroppen udsættes for en kontrolleret belastning og får derefter lov at falde til ro, hvilket for mange opleves som en form for nulstilling af nervesystemet.
Hvis du er ny i kulden efter varmen
Overgangen fra en gus-session til koldt vand kan føles overvældende første gang, og det er værd at gå til det gradvist — start med kortere dyk og byg tolerance op over flere gange, i stedet for at presse dig selv til en lang session med det samme. Der er gode, konkrete råd at hente i begynderguiden til isbad, og hvis du oplever ubehag eller decideret frygt ved tanken om koldt vand, er det langt fra usædvanligt — se eventuelt artiklen om angst og isbad for konkrete strategier.
Er det noget for dig?
Saunagus er generelt sikkert for raske voksne, men den intense varme og de hurtige temperaturskift belaster hjerte-kar-systemet mere end almindelig sauna. Har du hjerteproblemer, forhøjet blodtryk eller er gravid, bør du tale med din læge først, og du bør altid lytte til kroppen og forlade rummet, hvis du føler dig utilpas, uanset hvor langt inde i sessionen du er. Er du generelt nysgerrig på sauna og koldtvandspraksis som kombineret redskab til restitution, kan du finde et overblik over isbade og kuldeeksponering her på sitet.
