Kan et isbad ændre dit kolesteroltal? Og kan man overhovedet holde øje med det derhjemme? Der cirkulerer en del løse påstande om kulde og kolesterol, så lad os skille det dokumenterede fra ønsketænkningen.
Hvad forskningen faktisk siger
Der findes enkelte studier, der har set på sammenhænge mellem kuldeeksponering og fedtstofskiftet, men datagrundlaget er tyndt, og resultaterne er ikke entydige. Der er ingen god dokumentation for, at isbad sænker dit kolesteroltal på en klinisk betydningsfuld måde. Hvis nogen lover dig det, er de på for tynd is. Det, der reelt påvirker kolesterol, er kost, motion, vægt, rygning og arv – ikke koldt vand.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering — vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Kan man måle kolesterol derhjemme?
Ja, der findes hjemmetests og små apparater, hvor du med en dråbe blod fra en fingerprik kan få et estimat af dit totalkolesterol. De giver et fingerpeg, men er mindre præcise end en laboratorieanalyse. Vil du kende dine reelle tal – herunder fordelingen mellem det gavnlige og det skadelige kolesterol – er en blodprøve hos lægen den pålidelige vej.
Sådan holder du kolesterolet sundt
- Spis mindre mættet fedt og mere fiber, grøntsager og fisk.
- Vær fysisk aktiv – det hæver det gavnlige HDL-kolesterol.
- Hold en sund vægt og lad være med at ryge.
- Få det tjekket hos lægen, især hvis der er hjerte-kar-sygdom i familien.
Hvor isbad kan passe ind
Isbad er ikke et redskab til at styre kolesterol, men kan for nogle være en behagelig del af en aktiv livsstil. Hold forventningerne realistiske, og betragt det som velvære – ikke som medicin. Vil du gøre det til en fast vane, kræver det typisk et isbad kar af en art derhjemme, frem for at improvisere hver gang. Har du hjerte-kar-problemer, så tal med din læge, før du går i gang, og læs vores nøgterne gennemgang af højt blodtryk og isbad samt af isbad og hjertet. Et overblik over de bedste isbade finder du på forsiden.
